• 焦虑症是世界上最常见的精神障碍，2019年有3.01亿人患有焦虑症。
• 患焦虑症的女性多于男性。
• 焦虑症状通常在儿童期或青春期出现。
• 焦虑症有非常有效的治疗方法。
• 大约每4名焦虑症患者中就有1人接受这种疾病的治疗。
概述
每个人都会时而感到焦虑，但是患有焦虑症的人经常会经历强烈而过度的恐惧和担忧。这些感觉通常伴随着身体紧张和其他行为和认知症状，很难控制，让人十分痛苦，如果不治疗会持续很长时间。焦虑症干扰日常活动，并可能损害一个人的家庭、社会、学校或工作生活。
据估计，目前全球人口中有4%的人患有焦虑症(1)。2019年，全球有3.01亿人患有焦虑症，焦虑症因此成为所有精神障碍中最常见的一种(1)。
虽然有非常有效的治疗焦虑症的方法，但只有约1/4的患者（27.6%）接受治疗(2)。护理障碍包括缺乏对这是一种可治疗疾病的认识、缺乏对精神卫生服务的投资、缺乏训练有素的卫生保健提供者以及社会污名。
症状和模式
患有焦虑症的人可能会对特定的情况（例如，恐慌发作或社交场合）感到过度恐惧或担忧，或者在广泛性焦虑症的情况下，对广泛的日常情况感到过度恐惧或担忧。他们通常会在很长一段时间内出现这些症状——至少几个月。通常他们会回避让自己感到焦虑的情况。
焦虑症的其他症状可能包括：
• 难以集中注意力或做决定
• 感觉烦躁、紧张或不安
• 感到恶心或腹部疼痛
• 出现心悸
• 出汗、颤抖或摇晃
• 失眠
• 感觉危险、恐慌或厄运即将到来。
焦虑症会增加抑郁症和物质使用障碍的风险以及自杀想法和行为的风险。
焦虑症有几种不同的类型，包括：
• 广泛性焦虑症（对日常活动或事件持续过度担忧）；
• 惊恐障碍（恐慌发作和害怕持续的恐慌发作）；
• 社交焦虑障碍（对可能使人感到羞辱、尴尬或被排斥的社交场合高度恐惧和担忧）；
• 广场恐惧症（过度恐惧、担心和回避可能导致一个人恐慌或感到被困、无助或尴尬的情况）；
• 分离焦虑症（过度恐惧或担心与有深厚情感联系的人分离）；
• 特定恐惧症（对特定物体或情况的强烈、非理性恐惧，导致回避行为和十分痛苦）；和
• 选择性缄默症（在某些社交场合持续不能说话，尽管在其他场合能够自如地说话，主要影响儿童）。
人们可能同时患有不止一种焦虑症。症状通常始于儿童期或青春期，并持续到成年期。女童和妇女比男童和男人更容易患上焦虑症。
成因和预防
焦虑症和其他精神健康问题一样，是社会、心理和生物因素复杂的相互作用的结果。任何人都可能患有焦虑症，但遭遇过虐待、重大损失或有其他不良经历的人更有可能患焦虑症。
焦虑症与身体健康密切相关并受身体健康的影响。焦虑的许多影响（如身体紧张、神经系统过度活跃或有害使用酒精）也是心血管疾病等疾病的已知风险因素。反过来，患有这些疾病的人也可能会发现自己患有焦虑症，因为他们很难控制自己的病情。
预防焦虑的有效的基于社区的方法包括父母教育和基于学校的规划，以加强儿童和青少年的社会和情感学习并建立积极的应对能力。锻炼计划也能有效预防成年人的焦虑症。
诊断和治疗
有几种治疗焦虑症的有效方法。有焦虑症状的人应该寻求治疗。
心理干预是焦虑症的基本治疗方法，主要是指与专业人士或受监督的非专业治疗师进行谈话治疗。这些干预措施可以帮助人们学习新的思维方式，应对或理解自己的焦虑、他人或世界。通过这些干预措施人们可以了解如何面对让其感到焦虑的情况、事件、人或地方。
心理干预可以面对面或在线提供给个人或团体，也可以通过自助手册、网站和应用程序获得。在治疗一系列焦虑症方面，证据最充分的心理干预是那些基于认知行为疗法原理的干预，其中包括让人们学习如何面对自己的恐惧的暴露疗法。
此外，学习压力管理技巧，如放松技巧和正念技巧，可以帮助减少焦虑症的症状。
抗抑郁药物，如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI），也可用于治疗成人焦虑症。卫生保健提供者应考虑抗抑郁药物可能产生的副作用、实施干预的能力（在专业知识和/或治疗可用性方面）以及个人偏好。
苯二氮卓类药物历来被用于治疗焦虑症，但通常不推荐，因为这种药物极有可能让人产生依赖性，而且长期疗效有限。
自我护理
自我护理可以在支持治疗方面发挥重要作用。为了帮助控制自己的焦虑症状并促进整体健康，你可以：
• 避免或减少饮酒，不使用非法药物，以免焦虑加重；
• 经常锻炼身体，即使只是走一小段路；
• 尽可能坚持规律的饮食和睡眠习惯，饮食健康；
• 学习放松技巧，如缓慢呼吸和渐进式肌肉放松；和
• 养成正念冥想的习惯，即使每天只有几分钟。